Kookt @Elisabethskitchen en schrijft erover
SIMPEL, SMAAKVOL EN GEZOND
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Wie ben ik?

Elisabeth'skitchen

Promoot jouw pagina ook

 

 

Naam: Elisabeth van der Ark
Hobby,s: Koken en schrijven

Op papier ben ik gewichtsconsulente en toen ik jaren geleden deze blog startte had ik een praktijk als gewichtsconsulente. Ik heb diverse vervolgopleidingen gevolgd op het gebied van gezonde voeding. Mijn recepten en gerechten zijn gezond en passen in een normaal en gezond eetpatroon. 

Wil je meer over mij weten, dan staat het je vrij om een e-mail te sturen.
www.gewichtsconsulente@live.nl
Spam wordt niet op prijs gesteld...

Elisabeth

boodschappen
Categorieën
Elisabethsmagazine

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 5 doorbladeren. link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 6 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 7 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine edite 9 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de eerste special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de tweede special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de derde special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Topblog volrecepten.nl
Topblogs met recepten
Persoonlijke vragen aan mij
persoonlijke vragen aan mij
Het kan zijn,
dat je een vraag 
voor me hebt,
die van persoonlijke
aard is.
 
Dan kun je 
een mailtje sturen naar
 Ik tracht zo snel mogelijk  
antwoord te sturen.
 
Elisabeth,
dé internet-
gewichtsconsulente
Laatste reacties
    hitstats
    Hebbedingetjes

    Stiekem ben ik wel nieuwsgierig hoeveel van de moestuinplantjes echt zijn uitgegroeid tot een prachtige groenteplant of kruid. Als ik het enthousiasme zag op de social media en de hoeveelheid moestuin-potjes in de keukens dan zou je haast denken dat in iedere tuin een weelderige moestuin staat. Maar is dat echt zo? Zelf heb ik geen moestuin, maar wel fruit en kruiden. Ik teel ook wat groente maar het mag de naam moestuin echt niet hebben. De radijsjes zijn bijna klaar om te worden overgepot en dan ga ik bonen en erwten zaaien. Maar nog even wachten tot na de IJsheiligen.

    Reacties

    Vandaag weer een love your lijf kaart met een oefening. Helaas kan ik geen plaatjes tonen. Maar probeer de oefening maar. Let wel op dat je voeten niet kunnen wegglijden en je stabiel staat. Diegene die wat mankeren aan het bewegingsapparaat raad ik aan om advies in te dienen bij je arts of fysiotherapeut. De oefeningen zijn op deze manier beter uit te voeren, weet ik uit ervaring. Grondoefeningen zijn prima om te doen, echter het is lastig omhoog komen wanneer je lichamelijke ongemakken heb.

    Oefeningen doen of sporten is niet alleen goed voor diegene die willen afvallen maar voor iedereen. Goed voor het lijf en de geest.

     

     

    Reacties

    De paden op, de lanen in. Meer stappen en langer wandelen. Maak het voor jezelf zwaarder door gebruik te maken van handgewichtjes.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Reacties

    Vandaag een bewegingstip. Om sterkte spieren te kweken hoef je geen uitgebreide gym te hebben of naar de sportschool. Alhoewel een afspraak met een sportschool dat je op bepaalde tijden moet komen sporten voor veel mensen beter werkt dan vrijheid blijheid. Om thuis te sporten vergt discipline. Uitstellen is te makkelijk en wordt dan ook vaak gedaan. Sporten in groepsverband is vaak gezelliger. Aan de andere kant, je sport niet voor anderen maar voor jezelf. Dus hup, kom van de bank af en ga wandelen, touwtje springen of zoals op deze kaart is beschreven, trainen met dynaband of tubes.

     

    Reacties

    Vanmorgen een inhaalslag voor wat betreft de motivatiekaarten. Zo'n vakantie is heerlijk maar alle ritme is weg. Vandaag is week drie van de vakantie aangebroken en langzaam gaan we ons ritme weer oppakken, anders wordt het volgende week weer heel lastig om op te starten.

    Wil je meer tussendoorvoorbeelden? Kijk hier dan eens....

    Wil je meer ontbijtvoorbeelden? Kijk hier dan eens...

    Reacties

    Ook zo blij dat het beter weer gaat worden? Ik wel, lekker naar buiten, wandelen en genieten van de natuur. Wandelen is gezond en gaat natuurlijk beter wanneer je niet al te veel extra gewicht moet mee sjouwen. Wanneer je de motivatiekaarten een beetje heb gevolgd zie je ook een keur eetvoorbeelden voor ieder wat wils. Vandaag weer een motivatiekaart met een lunchvoorbeeld. Deze keer brood met rosbief. Een fijngehakt sjalotje erop, plakjes tomaat en wat fijngemalen peper. Kies zelf wat voor brood je wilt. Spelt of koolhydraatarm, die keuze kan ik niet voor je maken. Tegenwoordig is er veel keuze, misschien zelfs teveel keuze. Door al die verschillende soorten brood en verschillende artikelen weet je soms niet meer wat je moet kiezen. Kies in ieder geval zoveel mogelijk voor biologisch brood en als je het je kan veroorloven kies dan voor het brood van de ambachtelijke bakker. Tegenwoordig verkoopt de LIDL ook biologisch brood.

    Mocht je door al die adviezen en artikelen behoefte hebben aan persoonlijk advies, kijk dan eens op deze website.

    Wil je meer motivatiekaarten met een lunchvoorbeeld? Klik dan hier...

    Mannen en vrouwen die niet hoeven af te vallen of op gewicht moeten blijven, nemen één boterham met boter en tomaat extra als aanvulling.

     

     

     

     

     

     

    Reacties

    Dat bewegen gezond voor lijf en leden is , is evident. Geen discussie over mogelijk. Rust roest is een bekende uitdrukking en het is waar. Zelf promoot ik altijd om een vorm van bewegen te zoeken die past bij je als een comfortabele jas. Wanneer je iets moet doen tegen je zin in, houdt je het gewoonweg niet lang vol. En dat is ook met diëten. Je roept vaak, ik ga ervoor. Maar het volhouden blijkt niet zo makkelijk want je bent gegaan voor een mode-dieet of je bent aan hardlopen geslagen terwijl je er geen klap aan vindt of erger, je lichaam is er niet geschikt voor. Je bent nog te zwaar of je mankeert iets aan je bewegingsapparaat waardoor het onverstandig is om te gaan hardlopen. Hierdoor krijg je snel blessures en die kunnen een behoorlijke streep zetten door je goede motieven. Voilà, de vicieuze cirkel is aldaar.

    Aangezien ik zelf het een en ander mankeer aan mijn bewegingsapparaat en toch wil bewegen ben ik op zoek gegaan om dé beweging die effectief is voor al de spieren in ons lichaam te trainen anders uit te voeren. Voor mij is het namelijk niet makkelijk om omhoog te komen wanneer ik grondoefeningen uitvoer. Vaak gebruik ik dan een gymball. Je kent ze vast wel. Heel effectief om te trainen en zelfs om op te zitten, want dat is al een oefening voor het hele lichaam op zich. En deze oefening die ik beschreven heb op de motivatiekaart is ook uit te voeren met deze bal, maar ik voer hem staande uit en geloof me, hij is beter uit te voeren en je voelt daarna toch echt dat je deze oefening hebt uitgevoerd. Nog een voordeel, wanneer je de oefening op de grond uitvoert, moeten je armen je gewicht dragen en dat is vaak niet vol te houden, zeker wanneer je iets mankeert aan je schouders, ellenbogen op polsen.

    De oefening is planking. Regelmatig zie je daar een staat van voorbij komen met de planking-challenge waarop een tijdpad staat beschreven. Dat volg ik niet. Ik kies mijn eigen tijdpad. Maar ik probeer wel iedere dag ietsjes langer deze oefening uit te voeren. Het is natuurlijk niet helemaal hetzelfde, maar wel effectief.

    De uitvoering heb ik beschreven op de motivatiekaart. Probeer het maar eens. Je zal ervaren dat het werkt.

     

     

    Reacties

     

    Shame on me, alweer verlaat en een paar dagen geen recept geschreven. Morgen zal het anders zijn.

    Vandaag een 'love your lijf' kaart. Het gaat over bewegen. Lees de kaart, heb je vragen stel ze gerust.

    Voor de dames, nog een hele fijne internationale vrouwendagavond.

    Reacties

    Dit was de motivatiekaart van 21 januari. Klik hier voor de uitleg.

    Vandaag een dinervoorbeeld. Een hele snelle maaltijd die je in gedeelten kan eten. Stel je gaat 's avonds nog sporten. Dan kun je eerst soep of je bagel eten en na het sporten deel twee van je diner. Voordeel is dat je niet met een volle maag sport en voor na het sporten dat je niet gaat snaaien. Je weet dat er nog een lekker hapje op je staat of ligt te wachten.

    Zelf zou ik één kop soep en de bagel na het sporten eten en voor het sporten de helft van de soep. De soep vult het vocht en mineralen aan en de bagel geeft energie in de vorm van koolhydraten.

    Maak je eigen verdeling, jij kent je lichaam als geen ander tenslotte.

    Wil je afvallen en je doe je het liever niet alleen of je wilt advies, kijk dan eens op de site van Marian Teunissen. Ook voor online advies.

    Reacties

    Dit was de motivatiekaart van gisteren. Het is een voorbeeld van een tussendoortje. Klik hier voor meer tussendoortjes.

    Vandaag een motivatiekaart over bewegen. Gisteren was het groot in het nieuws dat we teveel zitten. Volgens mij is dat al jaren geleden bekend gemaakt. Nu moeten we meer gaan staan. Ooit vertelde een arts mij dat twee dingen slecht zijn voor een lichaam, staan en zitten. Lopen en liggen is het beste. Mensen met een hernia zullen dat direct beamen. Zelf zit ik graag op een bewegingsbal. Daar zijn wel stoelen van maar die zijn mij iets te duur. Dus wanneer ik word gebeld, wat overigens nog zelden voorkomt, loop ik naar mijn gymbal en ga erop zitten. Hiermee beweeg je de kleinste spieren in je lichaam.  

    De tekst op deze kaart is geheel toevallig in dit kader omdat ik deze kaarten een week of langer voor de publicatiedatum schrijf.

    De kaart van vandaag is een 'Love your lijf' kaart. Klik hier voor meer 'love your lijf' kaarten.


    Reacties
    Elisabeth's favorite
    BlogSociety
    myTaste.be
    Beste Blogger Foodblogger
    BesteBloggers
    Volg mij via bloglovin
    Follow
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl