Kookt @Elisabethskitchen en schrijft erover
SIMPEL, SMAAKVOL EN GEZOND
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Wie ben ik?

Elisabeth'skitchen

Promoot jouw pagina ook

 

 

Naam: Elisabeth van der Ark
Hobby,s: Koken en schrijven

Op papier ben ik gewichtsconsulente en toen ik jaren geleden deze blog startte had ik een praktijk als gewichtsconsulente. Ik heb diverse vervolgopleidingen gevolgd op het gebied van gezonde voeding. Mijn recepten en gerechten zijn gezond en passen in een normaal en gezond eetpatroon. 

Wil je meer over mij weten, dan staat het je vrij om een e-mail te sturen.
www.gewichtsconsulente@live.nl
Spam wordt niet op prijs gesteld...

Elisabeth

boodschappen
Categorieën
Elisabethsmagazine

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 5 doorbladeren. link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 6 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 7 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine edite 9 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de eerste special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de tweede special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de derde special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Topblog volrecepten.nl
Topblogs met recepten
Persoonlijke vragen aan mij
persoonlijke vragen aan mij
Het kan zijn,
dat je een vraag 
voor me hebt,
die van persoonlijke
aard is.
 
Dan kun je 
een mailtje sturen naar
 Ik tracht zo snel mogelijk  
antwoord te sturen.
 
Elisabeth,
dé internet-
gewichtsconsulente
Laatste reacties
    hitstats
    Hebbedingetjes

    Vanmorgen een inhaalslag voor wat betreft de motivatiekaarten. Zo'n vakantie is heerlijk maar alle ritme is weg. Vandaag is week drie van de vakantie aangebroken en langzaam gaan we ons ritme weer oppakken, anders wordt het volgende week weer heel lastig om op te starten.

    Wil je meer tussendoorvoorbeelden? Kijk hier dan eens....

    Wil je meer ontbijtvoorbeelden? Kijk hier dan eens...

    Reacties

    Een ontbijtvoorbeeld vandaag. Deze keer met beschuiten. Ook best lekker een keertje. Erbij een schaaltje yoghurt met blauwe bessen en gebroken lijnzaad. Een ontbijt waar je even voor moet gaan zitten. Gewoon lekker genieten en op eten. Voeding en vulling. Want laten we wel zijn, alleen voeding eten wat niet vult is ook niets. Ik ga niet voor één ding. Maar voor beide. Voeden en vullen. En in het weekend ga ik ook gerust voor vullen. Gewoon een handje noten en wat kaas bij een glaasje sherry of port. Lekker toch.

    Wil je meer motivatiekaarten met ontbijtvoorbeelden, klik dan hier.

    De kaart is een jpg bestand, dus je kan hem downloaden.

    Reacties

    Met wat vertraging, maar ehh geef mij niet direct de schuld, maar geef de schuld aan de zon. Ik kan namelijk zo genieten van het mooie weer. Ik ben dan ook graag buiten te vinden. In de zon lekker zitten mijmeren over van alles en nog wat. Recepten aan het bedenken en een beetje spelen met woorden in mijn hoofd. Misschien komt er weer een gedicht los. Het leven kan heerlijk zijn. Hoop dat jullie ook zo lekker genieten van het mooie lenteweer.

    Vandaag zoals gezegd met vertraging de motivatiekaart. Het is een ontbijtvoorbeeld met lijnzaad. Lijnzaad is goed voor je darmen. Het zorgt voor een goede passage van je ontlasting zonder agressief te zijn en het voorziet je ook nog eens van de omega 3. Wanneer je vis eet, krijg je ook omega 3 binnen, maar ben je echter geen viseter krijg je het dus binnen met de lijnzaad.

    Wil je meer motivatiekaarten met ontbijtvoorbeelden, klik dan hier. 

    Doe alles behalve de kaneel in een schaaltje, strooi de kaneel erover, roer door en eet het bewust op.

    Reacties

    De motivatiekaart van vandaag bevat weer een staatje. Je ziet staan de meest gebruikte ontbijtgranen. De voedingswaarden zijn zonder de melkproducten die je nog moet toevoegen. De hoeveelheid die je ziet is de aanbevolen hoeveelheid. Eet niet minder en zeker niet meer. Of je er nou smoothies van maakt of pap. Eet het op een manier die jij lekker vindt en niet de manier die in de mode is.

    Opmerking: Alle eetmomentvoorbeelden en adviezen zijn bestemd voor gezonde volwassenen. Het is onderdeel van een gezond dagmenu. Heb je behoefte aan meer eten, kies dan voor fruit of 2 walnoten extra of een eetlepel amandelen

    Wil je meer ontbijtvoorbeelden? Klik dan hier!

    Reacties

    Vandaag weer een ontbijtvoorbeeld. Zoveel mensen, zoveel manieren van ontbijten. Waar de een met moeite een glas water weg krijgt, maak je een ander blij met gebakken eieren, spek, witte bonen in tomatensaus en bacon. Wat toast on the side en een kop koffie. Dat is ook een ontbijt waar je een hele ochtend op kan teren. Behalve wanneer je veel lichamelijke arbeid gaat verzetten, dan zijn die kcal snel verbruikt. Dit brengt mij op het feit dat je moet kijken wat je beweegt of niet beweegt en wat jij lekker vind. Of waar je graag je dag mee begint. Eet wel iets, het hoeft niet veel te zijn. En drink, begin in ieder geval met drinken. Je lichaam heeft eerder behoefte aan vocht dan aan eten. Want bij de meeste mensen zit nog energie genoeg in de vetcellen. Je mag gerust een uur na het opstaan eten. Maar begin in ieder geval met vocht. En daar hoeft wat mij betreft geen schijfje citroen in. Want met die hoeveelheid krijg je echt niet voldoende vitamine C binnen als dat de reden zou zijn. Een appel eten levert meer vitamine C en vezels. Je maag krimpt er ook niet van. Die is dan toch al leeg in een gezonde situatie, na een avond en een nacht niet eten.

    Afijn, wil je meer motivatiekaarten met ontbijtvoorbeelden downloaden? Klik dan hier.

    Reacties

    Wil je de motivatiekaart van 27 januari lezen? Klik dan hier.

     

    Vandaag een motivatiekaart met een ontbijtvoorbeeld. Kies je eigen broodsoort. Wil je speltbrood eten of tarwebrood eten, prima. Je kent je eigen lichaam het beste. Mag je om gezondheidsredenen geen melk gebruiken, doe dat dan ook niet. Net als met pindakaas. Uiteindelijk blijf je baas over je eigen lichaam. Loop niet de meute achterna, dan raak je verward in het voedselverbodenweb. Zoveel therapeuten, zoveel meningen. Wanneer je meer wilt weten, ga dan op zoek naar deskundigen die ervoor hebben geleerd, dat kan een diëtiste zijn of een gewichtsconsulente.

    De appel mag je gerust bewaren voor later op de dag. Dat is geen probleem, maar eet hem wel. Beknibbel niet op gezonde voeding, voedt je daarmee. Bezuinig wel streng op ongezonde voeding. Spendeer daar weinig geld aan.

    Klik hier voor meer motivatiekaarten met ontbijtvoorbeeld.

     

     

     

     

    Reacties

     

    Dit was de motivatiekaart van gisteren. Klik hier wanneer je meer informatie wilt.

     

    Hieronder staat de motivatiekaart van vandaag. Het is een 'love your lijf' kaart. Het gaat over paaseitjes spotten. Zelf ben ik ze nog niet tegenkomen, maar wat ik wel zie is Valentijn advertenties. Dat is volgende maand, dus de winkels komen vol te liggen met chocolade verpakt voor Valentijn. Mooie papiertjes, wikkels en teksten om je te verleiden tot aankoop. Loop er voorbij en negeer het.

    En wat je met de paaseitjes kan doen is te lezen op de kaart. Klik hier voor eerder gepubliceerde motivatiekaarten.

     

    Reacties

    Dit was de motivatiekaart 'Love your lijf' kaart van gisteren 13 januari.

    Hieronder staat de motivatiekaart van vandaag 14 januari. Deze keer weer een ontbijtvariatie. Vaak hoor je dat je moet afwisselen voor de variatie, anders zou het saai worden. Maar ja, wat nou als je weinig tijd hebt, of je bent niet dol op, zeg maar, onderstaand ontbijt, wat dan? Het gevaar zit erin dat je dan helemaal niet eet omdat je niet kan kiezen. Misschien ben je dan beter af door iedere dag hetzelfde ontbijt te eten. Makkelijk, overzichtelijk en nog budget ook. Want door iedere dag iets anders te eten kan er voor zorgen dat je meerdere producten moet kopen en je houdt producten over. Dat is niet handig.

    Dus kies het ontbijt wat voor jou het handigste werkt en wat je het lekkerste vind. Buiten kijf staat natuurlijk dat je moet kiezen voor een gezond ontbijt. Meer motivatiekaarten met ontbijtvoorbeelden kun je hier vinden.

    Mannen eten een boterham extra besmeerd met boter en belegd met de banaan.

    Reacties

    Dit was de motivatiekaart van gisteren.

     

    De kaart van vandaag is een lunchvoorbeeld. Het is een bescheiden lunch. Dat geeft niet, aangezien je genoeg tussendoortjes eet. Uiteraard mag je zelf kiezen of je het tussendoortje tussendoor eet, of bij je lunch. Daar ben je helemaal vrij aangezien jij de baas bent over je lichaam en zelf het beste weet wat goed voor je is. Daarbij, niet iedereen heeft hetzelfde dagschema. Op de onderstaande flyer staat wat je kunt eten wanneer het niet voldoende voor je is.

    Klik hier voor een ontbijtvoorbeeld.

     

     

    Reacties

    Dit was de motivatiekaart van gisteren. Meer over deze kaart vind je hier.

    Bij de blog van gisteren had ik moeten vermelden dat wanneer je bijvoorbeeld coeliakie of diabetes hebt zeker het advies van je diëtiste niet moet negeren.

    Vandaag een ochtendtussendoortje. Het is een voorbeeld. De appel kun je vervangen voor 3 mandarijnen of een sinaasappel. Wanneer je niet direct de tijd hebt om het te eten of je hebt simpelweg nog geen trek bewaar het dan. De walnoten kun je eten wanneer je zin hebt in iets lekkers. Je moet erop kauwen en dat is goed. Noten zijn een perfect tussendoortje. Ze geven energie en de juiste vetten. Niet schrikken van het woord vetten. Het zijn gezonde vetten. Daarbij zijn ze ook een prima bron van vezels.

    Morgen weer een motivatiekaart met als thema 'love your lijf'.

    Klik hier voor ontbijtvoorbeelden.

    Elisabeth©

     

    Reacties
    Elisabeth's favorite
    BlogSociety
    myTaste.be
    Beste Blogger Foodblogger
    BesteBloggers
    Volg mij via bloglovin
    Follow
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl