Kookt @Elisabethskitchen en schrijft erover
SIMPEL, SMAAKVOL EN GEZOND
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Wie ben ik?

Elisabeth'skitchen

Promoot jouw pagina ook

 

 

Naam: Elisabeth van der Ark
Hobby,s: Koken en schrijven

Op papier ben ik gewichtsconsulente en toen ik jaren geleden deze blog startte had ik een praktijk als gewichtsconsulente. Ik heb diverse vervolgopleidingen gevolgd op het gebied van gezonde voeding. Mijn recepten en gerechten zijn gezond en passen in een normaal en gezond eetpatroon. 

Wil je meer over mij weten, dan staat het je vrij om een e-mail te sturen.
www.gewichtsconsulente@live.nl
Spam wordt niet op prijs gesteld...

Elisabeth

boodschappen
Categorieën
Elisabethsmagazine

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 5 doorbladeren. link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 6 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine editie 7 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt Elisabeth'sMagazine edite 9 doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de eerste special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de tweede special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Klik op de link en je kunt de derde special van Elisabeth'sMagazine doorbladeren. Link

Topblog volrecepten.nl
Topblogs met recepten
Persoonlijke vragen aan mij
persoonlijke vragen aan mij
Het kan zijn,
dat je een vraag 
voor me hebt,
die van persoonlijke
aard is.
 
Dan kun je 
een mailtje sturen naar
 Ik tracht zo snel mogelijk  
antwoord te sturen.
 
Elisabeth,
dé internet-
gewichtsconsulente
Laatste reacties
    hitstats
    Hebbedingetjes

    Stiekem ben ik wel nieuwsgierig hoeveel van de moestuinplantjes echt zijn uitgegroeid tot een prachtige groenteplant of kruid. Als ik het enthousiasme zag op de social media en de hoeveelheid moestuin-potjes in de keukens dan zou je haast denken dat in iedere tuin een weelderige moestuin staat. Maar is dat echt zo? Zelf heb ik geen moestuin, maar wel fruit en kruiden. Ik teel ook wat groente maar het mag de naam moestuin echt niet hebben. De radijsjes zijn bijna klaar om te worden overgepot en dan ga ik bonen en erwten zaaien. Maar nog even wachten tot na de IJsheiligen.

    Reacties

    De paden op, de lanen in. Meer stappen en langer wandelen. Maak het voor jezelf zwaarder door gebruik te maken van handgewichtjes.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Reacties

    Achterstandje inwerken. Drie gezond gewicht motivatiekaarten in één blog. Sorry... Vanaf maandag zit de vakantie erop en plaats ik weer iedere dag een motivatiekaart én een recept.

    Alle kaarten zijn jpg-bestanden dus je kan, wanneer je dit wilt, opslaan op je eigen computer.

    Wil je meer voorbeelden van tussendoortjes? Kijk hier dan eens....

    Wil je meer motivatiekaarten met een lunchvoorbeeld? Kijk hier dan eens...

    Reacties

    Vandaag gaan we verder met het wandelschema. Het aantal stappen is verhoogd, de tijd is hetzelfde gebleven. In feite is iedere dag 30 minuten stevig doorstappen voldoende. Wil je met het wandelschema van week 1 starten, kijk hier dan voor de motivatiekaart van 5 april.

    Bewegen is niet alleen noodzakelijk wanneer je wilt afvallen, maar gewoon belangrijk om fit te blijven van lijf, leden én brein.

    Veel succes...

     

    Reacties

    Vandaag ga ik in één klap de achterstand wegwerken met vier motivatiekaarten. Voedingswaarde van aardbeien, een tussendoortje met aardbeien, een lunchvoorbeeld en start met wandelen overzicht. Alle motivatiekaarten zijn te downloaden.

     

    Klik hier voor meer motivatiekaarten met tussendoorvoorbeeld.

     

     

     

     

    Klik hier voor meer motivatiekaarten met lunchvoorbeeld.

     

     

    Reacties

    Vanmorgen een motivatiekaart en nu. Het komt door het vrije weekend en de zomertijd. Ik ben daar zo van slag van, het voelt als een jetlag, althans dat denk ik. Want een echte jetlag heb ik nog nooit gehad omdat ik nooit naar een andere tijdzone heb gevlogen. Toevallig hoorde ik vanmiddag op de radio dat het 4 weken duurt eer je lichaam gewend is aan deze zomertijd. Voor diegene die nu aan het afvallen zijn is het ook een harde dobber want juist door de zomertijd en de daarmee gepaard gaande vermoeidheid kan de zin in snacken, zoet of hartig, aanwezig zijn. Wees daar bedacht op. Gelukkig is het bijna Pasen, dus je kan je dan helemaal los gaan met de chocolade. Kies dan wel voor..., ach welnee..., geen goed advies, kies gewoon waar je zin in hebt. Tenslotte duurt Pasen maar twee dagen. Daarna is alles op en ga je weer verder met je gezonde levensstijl... ;-)

    Op deze motivatiekaart heb ik een oefening beschreven. Wil je de vorige oefening nog nalezen, kijk hier dan maar.  Deze oefeningen zijn niet alleen voor diegene die moeten afvallen, ook wanneer je op gewicht wilt blijven kun je deze oefeningen doen.

    Op de motivatiekaart die hieronder staat, is ook een oefening beschreven.

     

    Reacties

    Ook zo blij dat het beter weer gaat worden? Ik wel, lekker naar buiten, wandelen en genieten van de natuur. Wandelen is gezond en gaat natuurlijk beter wanneer je niet al te veel extra gewicht moet mee sjouwen. Wanneer je de motivatiekaarten een beetje heb gevolgd zie je ook een keur eetvoorbeelden voor ieder wat wils. Vandaag weer een motivatiekaart met een lunchvoorbeeld. Deze keer brood met rosbief. Een fijngehakt sjalotje erop, plakjes tomaat en wat fijngemalen peper. Kies zelf wat voor brood je wilt. Spelt of koolhydraatarm, die keuze kan ik niet voor je maken. Tegenwoordig is er veel keuze, misschien zelfs teveel keuze. Door al die verschillende soorten brood en verschillende artikelen weet je soms niet meer wat je moet kiezen. Kies in ieder geval zoveel mogelijk voor biologisch brood en als je het je kan veroorloven kies dan voor het brood van de ambachtelijke bakker. Tegenwoordig verkoopt de LIDL ook biologisch brood.

    Mocht je door al die adviezen en artikelen behoefte hebben aan persoonlijk advies, kijk dan eens op deze website.

    Wil je meer motivatiekaarten met een lunchvoorbeeld? Klik dan hier...

    Mannen en vrouwen die niet hoeven af te vallen of op gewicht moeten blijven, nemen één boterham met boter en tomaat extra als aanvulling.

     

     

     

     

     

     

    Reacties

    Dat bewegen gezond voor lijf en leden is , is evident. Geen discussie over mogelijk. Rust roest is een bekende uitdrukking en het is waar. Zelf promoot ik altijd om een vorm van bewegen te zoeken die past bij je als een comfortabele jas. Wanneer je iets moet doen tegen je zin in, houdt je het gewoonweg niet lang vol. En dat is ook met diëten. Je roept vaak, ik ga ervoor. Maar het volhouden blijkt niet zo makkelijk want je bent gegaan voor een mode-dieet of je bent aan hardlopen geslagen terwijl je er geen klap aan vindt of erger, je lichaam is er niet geschikt voor. Je bent nog te zwaar of je mankeert iets aan je bewegingsapparaat waardoor het onverstandig is om te gaan hardlopen. Hierdoor krijg je snel blessures en die kunnen een behoorlijke streep zetten door je goede motieven. Voilà, de vicieuze cirkel is aldaar.

    Aangezien ik zelf het een en ander mankeer aan mijn bewegingsapparaat en toch wil bewegen ben ik op zoek gegaan om dé beweging die effectief is voor al de spieren in ons lichaam te trainen anders uit te voeren. Voor mij is het namelijk niet makkelijk om omhoog te komen wanneer ik grondoefeningen uitvoer. Vaak gebruik ik dan een gymball. Je kent ze vast wel. Heel effectief om te trainen en zelfs om op te zitten, want dat is al een oefening voor het hele lichaam op zich. En deze oefening die ik beschreven heb op de motivatiekaart is ook uit te voeren met deze bal, maar ik voer hem staande uit en geloof me, hij is beter uit te voeren en je voelt daarna toch echt dat je deze oefening hebt uitgevoerd. Nog een voordeel, wanneer je de oefening op de grond uitvoert, moeten je armen je gewicht dragen en dat is vaak niet vol te houden, zeker wanneer je iets mankeert aan je schouders, ellenbogen op polsen.

    De oefening is planking. Regelmatig zie je daar een staat van voorbij komen met de planking-challenge waarop een tijdpad staat beschreven. Dat volg ik niet. Ik kies mijn eigen tijdpad. Maar ik probeer wel iedere dag ietsjes langer deze oefening uit te voeren. Het is natuurlijk niet helemaal hetzelfde, maar wel effectief.

    De uitvoering heb ik beschreven op de motivatiekaart. Probeer het maar eens. Je zal ervaren dat het werkt.

     

     

    Reacties
    Elisabeth's favorite
    BlogSociety
    myTaste.be
    Beste Blogger Foodblogger
    BesteBloggers
    Volg mij via bloglovin
    Follow
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl